С какого возраста можно давать ребенку орехи и как их вводить в рацион?

Полакомиться орехами любят не только взрослые, но и малыши. Эта статья поможет разобраться в том, с какого возраста можно давать ребенку орехи и как их вводить в рацион.

Когда можно включать в рацион?

Торопиться с введением в детское меню этого лакомства не стоит, поскольку орехи довольно трудно перевариваются. Чем младше ребенок, тем больше вероятность нежелательных симптомов после употребления.

Педиатры считают, что орехи не являются необходимым продуктом питания для грудничков: пищеварительная система ребенка в первый год его жизни просто не сможет качественно «переварить» этот продукт, да и годовалым крохам продукт употреблять не стоит. Малыш в возрасте 2 лет кушает уже больше продуктов, однако его рацион также остается довольно ограниченным.

Орехи доктора рекомендуют постепенно давать крохе с трех лет. В этом случае риск развития неблагоприятных симптомов или каких-либо патологий будет существенно ниже.

Польза и вред

Каждый вид орехов имеет свои особенности. Химический состав у разных орешков отличается. Однако и есть и некоторые сходства. Так, в них много растительного протеина и липидов — компонентов, насыщающих детский организм энергией. Даже небольшая порция орехов создает ощущение сытости на долгое время.

Детский организм быстро растет и развивается. Именно поэтому малышам требуется много энергии. Здоровый ребенок обычно много бегает, играет, занимается. Для того чтобы он был энергичным в течение всего дня, ему следует употреблять достаточное количество питательных продуктов питания, одним из которых являются орехи.

Ребенку требуется много протеинов (белков), так как его организм стремительно растет и развивается. В орехах содержатся растительные протеины. Они отлично насыщают и являются хорошим источником энергии для осуществления разнообразных клеточных процессов, происходящих в организме растущего ребенка.

Также орехи богаты и растительными жирами. Липиды являются важнейшим компонентом для полноценного функционирования нервной системы. Так, в грецких орехах содержится важнейший компонент — Омега-3. Она улучшает работу головного мозга и способствует нормализации сердечного ритма. Именно поэтому грецкие орехи врачи рекомендуют включать в рацион питания школьников, активно занимающихся в школе и посещающих дополнительные занятия.

К самым полезным разновидностям относятся и кедровые орехи. В них присутствуют компоненты, которые нужны для повышения иммунитета. Считается, что эти орехи следует давать детям в период инфекционных заболеваний, когда риск заразиться инфекцией довольно высокий. Также употребление этих орехов способствует увеличению выносливости подрастающего организма к различным стрессовым ситуациям.

Активному ребенку, посещающему спортивные секции, очень важно получать достаточное количество питательных продуктов, насыщающих его энергией для выполнения интенсивных физических упражнений. С целью восполнения физиологической потребности в пищевых нутриентах врачи рекомендуют включать в рацион питания маленького спортсмена фисташки, кешью, арахис, а также и другие орехи.

После интенсивной тренировки у малыша часто появляется сильный аппетит. Для того чтобы справиться с возникшим чувством голода, ребенок может скушать несколько орешков. Такой перекус станет отличной альтернативой шоколадке, богатой «быстрыми» углеводами и приносящей организму меньшей пользы.

В орехах содержится много полезных растительных веществ, а также витамины и минералы. Они участвуют в обеспечении нормального функционирования всех систем человеческого организма. Так, в орехах много токоферола, витаминов группы В и других важных компонентов. Они богаты калием, магнием, натрием, кобальтом и многими другими полезными минеральными веществами.

Каждый продукт питания имеет как плюсы, так и минусы для организма. Орешки не являются исключением. В некоторых случаях их употребление может спровоцировать развитие у ребенка весьма неблагоприятных симптомов.

Это лакомство содержит в своем составе много растительных жиров. Эти компоненты, особенно поступая в большом количестве в детский организм, могут привести к нарушению нормальной работы органов пищеварения. В такой ситуации у ребенка могут появиться болезненность в животе, чувство тяжести и переполнения в желудке, расстройство стула. Если эти симптомы после употребления продукта у малыша появились, их дозировку следует уменьшить.

При употреблении орехов следует помнить, что они имеют довольно высокую калорийность. Она зависит от сорта орехов, но в среднем составляет около 500-600 ккал в 100 граммах этого лакомства. Из-за высокой калорийности врачи рекомендуют помнить о суточном количестве съедаемых орехов в сутки.

Малышам, которые имеют лишние килограммы или даже ожирение, употреблять орехи не следует. Добавить в рацион это лакомство лучше уже после того, как вес тела ребенка стабилизируется. В противном случае добиться похудения будет гораздо сложнее.

Употребление некачественных орехов может способствовать развитию пищевого расстройства. Дело в том, что при неправильном хранении на них могут поселиться особые плесневые грибки и гнилостные микробы. При попадании в детский организм они могут привести к развитию пищевой токсикоинфекции или отравлению. Именно поэтому при выборе орехов следует обязательно следить за тем, чтобы на них не было следов порчи или гнили.

При введении в рацион орехов следует соблюдать осторожность. Родителям следует помнить о том, что кроха, который еще плохо жует твердую пищу, может подавиться ими. Именно поэтому для совсем маленьких деток рекомендуется измельчать орехи. В измельченном виде риск того, чтобы ребенок может подавиться, существенно снижается.

Орехи, как и любой другой продукт питания, в рацион следует вводить осторожно, при этом необходимо оценивать самочувствие малыша. Если у крохи на коже появились красные пятна или сильно заболел живот, то от употребления орехов следует отказаться и срочно показать ребенка доктору. Причиной развития этих симптомов могла стать аллергия или наличие у малыша индивидуальной непереносимости орехов. Определить и выявить эти состояния сможет только врач.

Аллергия

Особенности химического состава орехов таковы, что они могут спровоцировать появление у крохи признаков аллергии. Обычно эти неблагоприятные симптомы проявляются у ребенка, который имеет повышенную индивидуальную чувствительность к различным аллергенам.

Доктор Комаровский советуют родителям соблюдать осторожность при введении в меню крохи незнакомого для него продукта питания. В большинстве случаев аллергия на различные продукты часто выявляется у малышей уже после того, как они их попробовали. Крайне реже данная патология выявляется у аллерголога во время проведения диагностических аллергенных проб.

Аллергия после употребления орехов может проявиться по-разному. К наиболее часто встречаемым признакам, по которым можно заподозрить развитие у ребенка симптомов этой патологии, относятся:

  • появление на коже ярко-красных высыпаний, часто сопровождающихся дискомфортным кожным зудом;
  • отек лица и шеи;
  • нарушение дыхания, осиплость голоса;
  • возникновение проблем с глотанием твердой пищи;
  • болезненность в животе и нарушение стула.

При появлении этих клинических признаков медлить с обращением за медицинской помощью нельзя. У малышей при наличии аллергии на орехи могут возникнуть и более тяжелые состояния — отек Квинке или анафилактический шок. В этом случае важна экстренная госпитализация малыша в больницу для проведения терапии.

Спровоцировать развитие аллергии могут все орешки, но неблагоприятные симптомы аллергической сыпи чаще возникают из-за «экзотических» видов — бразильского или черного ореха. Если у ребенка после употребления этого лакомства появились дискомфортные симптомы, то в дальнейшем из его рациона питания данный продукт следует исключить.

О том, с какого возраста давать орехи детям, смотрите в следующем видео.

Комментарии
Автор комментария